Uwaga

Autorzy nie ponoszą żadnej odpowiedzialności prawnej tytułem niewłaściwego zrozumienia materiałów zamieszczonych na tym portalu. Wszystkie informacje i porady mają charakter edukacyjny, a nie żadną formę leczenia. Artykuły nie mogą zastąpić wizyty u lekarza. Przed przystąpieniem do autoterapii należy skonsultować się ze specjalistą.

czwartek, 15 luty 2018 10:15

Ajurwedyjski styl życia

Napisała

Według Ayurvedy, nasze codziennie zachowania wpływają bezpośrednio na zdrowie i szczęśliwe życie.

Podejmowane działania mogą podnosić odporność, wzmacniać dobre samopoczucie, poprawiać witalność lub wpływać destrukcyjnie na nasze ciała i umysły. Nieświadome życie powoduje spożywanie przypadkowej żywności, często jedzonej w nadmiarze, "przeciekanie czasu między palcami" , chaotyczne myśli i czynności, czy brak swojego porządku dnia.

Dobre zdrowie wymaga przejęcia kontroli nad swoim życiem i wprowadzenie nawyków, które będą najlepszym sposobem na zapobieganie chorobom. Najważniejsze dla naszego dobrostanu jest to, co robimy codziennie.

Ajurweda uczy nas, że jesteśmy częścią Natury, dlatego jej zalecenia dotyczą wielu aspektów, które mogą wywoływać u nas, Polaków spore zdziwienie. To holistyczne podejście obejmuje rytmy i siły natury, takie jak dzień i noc oraz pory roku, odżywianie, wodę, powietrze, którym oddychamy, indywidualną budowę organizmu, strukturę umysłową, emocjonalną, fizyczną, aktywność ruchową, seksualną, medytację, właściwą ilość snu oraz sprzyjający klimat.

Każdy z nas powinien mieć swój porządek dnia, który pomoże w zachowaniu równowagi trzech bioenergii, co przełoży się na wysoką odporność, naturalną profilaktykę, redukcję stresu oraz wprowadzi tak potrzebny życiowy spokój. Uregulowany dzień wyzwoli w nas  poczucie harmonii z rytmami natury, a także wzniesie na wyższy poziom świadomości.

Ayurveda proponuje takie zalecenie, jak:

  • budzić się przed wschodem słońca, pomiędzy 4.00 a 6.00 (dla vata idealna pora to 6, pitta przed 5.30 a kapha 4.30)
  • po obudzeniu oddać mocz i stolec
  • przemyć twarz, oczy, jamę ustną, nie zapominając o czyszczeniu języka, który warto obejrzeć czy nie pokrywa go nalot, mówiący o nagromadzeniu się toksyn
  • zamiast kawy wypić szklankę wody, kapha i vata - gorącą, a pitta - letnią, która przepłucze przewód pokarmowy, nerki oraz wpłynie na perystaltykę jelit
  • wykonać ćwiczenia gimnastyczne (kapha - najintensywniejsze, pitta - umiarkowane, vata - spokojne), nie przeciążać organizmu
  • zacząć praktykować oddychanie-pranayama i medytację
  • przed kąpielą natrzeć głowę i ciało olejem, dla vata najlepszy będzie sezamowy, migdałowy, pitta - kokosowy, kapha - niewielkie ilości sezamowego, gorczycowego lub masaż suchy. Masaż usprawni krążenie, usunie złogi i martwy naskórek, uspokoi układ nerwowy, a skóra nabierze miękkości
  • nakładać na skórę tylko to, co można włożyć do ust (bez szkody dla zdrowia i życia)
  • śniadanie jeść do 8.00, najpóźniej 9.00, powoli, w milczeniu, bez tv, koncentrując się na zjadanym posiłku, obiad o 12.00-13.00, a kolację o 18.00-19.00
  • praktykować uważność każdej chwili i czynności
  • zwracać uwagę na prawidłową, wyprostowaną postawę ciała
  • seks także powiązany jest z typem organizmu, zalecana częstotliwość wynosi: dla kapha - 2-3 razy w tygodniu, pitta 1 w tygodniu, a vata 2 razy w miesiącu. Najlepszy czas to godzina 22-23. Zbyt częsty seks zmniejsza energię życiową ciała, powodując zwiększenie podatności na choroby. Przeciwwskazaniami dla kontaktów seksualnych są: ciąża, menstruacja, przygodni partnerzy, życiowy partner szefa, choroba oraz bardzo duża różnica wieku
  • nigdy nie należy tłumić naturalnych potrzeb fizjologicznych  (oddawania moczu, stolca, kichania, gazów, pragnienia, głodu, snu, kaszlu, ziewania, wymiotów, popędu seksualnego), ponieważ może to doprowadzić do poważnych chorób
  • zawsze należy tłumić impulsy mentalne, takie jak obrażanie czy ranienie innych
  • pamiętać o unikaniu negatywnych emocji: zmartwieniu (osłabia serce), żądzy i zachłanności (wzmaga kaphę), strachu i nerwowości (rozpraszają energię i wzmagają vatę), nienawiści i gniewie (wytwarzają w ciele toksyny i wzmagają pittę)
  • eliminować nadmiar rozmów, które wzmagają vatę i zaburzają życiową energię

Jak napisał Voltaire:

"Sił więcej daje mi dobry reżim dnia, który trzyma moje humory w równowadze i zapewnia sen głęboki. Pij gorące, kiedy jest mroźno, pij chłodne w kanikułę, niczego nie używaj za wiele albo za mało, jedz, śpij, czerp przyjemności, nie przejmuj się całą resztą".

Czytany 791 razy
Agnieszka Leszczyńska

Z zamiłowania i wykształcenia zielarka, naturopata i coach zdrowia;-)
 
 
 

Więcej w tej kategorii: « Trzy guny Udvartana »

Skomentuj

Upewnij się, że zostały wprowadzone wszystkie wymagane informacje oznaczone gwiazdką (*). Kod HTML jest niedozwolony.